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안녕하세요.
오늘은 많은 분들이 고생하고 있는 관절염에 대한 증상과
관절염 원인, 종류, 치료방법, 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.
목차
관절염이란?
관절의 염증이 생긴 상태로 염증에 의한 통증이 대표적입니다.
단순하게 관절에 통증이 있다고 모두 관절염은 아니며, 붓거나 열감을
동반해야 관절염이라고 볼 수 있습니다.
관절염은 급성인지 만성인지에 따라 구분되고 중추 관절인지 말단 관절인지에
따라 관절염의 원인을 알아내 치료를 받을 수 있습니다.
원인
보통은 자연스러운 노화로 인한 관절염이 대부분입니다.
하지만 노화로 인한 것이 관절염의 전부는 아니며
어린아이들에게도 잘 보이는 증상입니다.
보통 축구나 농구, 등산 등 관절에 부담이 되는 운동을 즐기는 경우나 비만,
가사노동, 병역의 의무를 수행하는 군인 등도 관절염을 앓을 수 있는데요.
보통은 관절의 혹사와 무거운 물건을 드는 등에 무릎 과도 사용에 관절염에 영향을 줍니다.
관절염의 종류
급성 관절염과 만성 관절염으로 나뉘며,
급성 관절염의 경우 간단하게 요약하자면 외상에 의해 나타나고,
뼈의 탈구나 골막골수염에 걸려 화농부가 터져
고름이 관절로 들어가서 생기는 경우 생깁니다.
만성 관절염의 경우
요산대사 장애로 인해 통풍성 관절염과 만성 관절류머티즘에 의한 것.
혹은 뼈나 관절의 노화와 외상, 혈우병, 자가면역질환인
류마티스성 관절염에 의해 생깁니다.
관절염 예방 방법
관절염의 예방을 위해서는 평소에 과체중이나 비만을
예방하는 겸 체중관리를 하는 게 좋습니다.
또한 과격한 운동보다는 수영이나 자전거, 가벼운 걷기 같은 관절에 무리를
주지 않는 운동을 병행하는게 좋습니다.
근력운동은 관절 주위의 근육을 강화하여 관절에 가해지는 부담을 덜어주기 때문에
꾸준한 근력운동은 오히려 관절에 큰 도움을 줍니다.
치료 방법
관절염의 치료는 우선 운동이나 무거운 것을 피하여 최대한 안정을 유지한다.
그 외로 슬개골 연화증이나 연골에 손상이 간 경우는
관절에 부담을 줄이기 위해 물리치료와 체중감량,
자세교정과 주사치료를 병행하지만 연골이 닳아 없어지거나
그 치료방법도 효과를 보기 어려운 경우는
인공관절 치환술과 절골술을 병행하여 치료합니다.
또 무릎이나 연골은 퇴행성 질환이기 때문에 완치보다는
장기적인 관리가 훨씬 더 중요합니다.
관절에 좋은 음식과 영양제
우선 일상적으로 섭취가 가능한 식품류 중에서는 콩과 두부가 있는데요.
콩 단백질의 칼슘과 무기질이 무릎 연골에 도움을 줄 수 있습니다..
족발과 닭발, 도가니탕의 콜라겐이 관절염에 도움을 줄 수 있습니다.
부추에는 MSM라는 관절에 가장 도움이 되는 성분이 함유되어 있어 특히 좋습니다.
음식은 칼슘과 단백질이 풍부한 음식이라면 거의 다 좋다고 볼수 있습니다.
하지만 관절에 필요한 글루코사민 같은 물질을 평소 음식으로만
섭취하기에는 어려움이 있어서 보조 건강기능 식품을 함께하는게
실질적으로 더 유용한데요.
보조 건강기능 식품으로
보스웰리아가 있고 보스웰리아는 진통, 소염 목적으로
사용되는 식물성 원료로 관절통증 완화와 항산화, 면역력 증진에
도움이 되어 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
또 글루코사민과 MSM 같은 성분이 함께 들어있는
영양제를 함께 섭취하는 방법도 있습니다.
마치며
관절은 퇴행성 질환으로 보기 때문에 꾸준한 관리가 중요한데요.
나이가 들어 무릎이나 관절이 아프면 활동성이 떨어지기 때문에
우울증을 동반하는 경우도 많다고 합니다.
이 글을 모시는 모든분들이 관절을 잘 관리해서
관절염에서부터 멀어지면 좋겠습니다.